Thomas, jaar
NamenNa een weekend klimmen heb ik last van abnormale spiercontracties aan mijn benen.
“Ik ben gek op sport,
op alle sporten. Lopen,
fitness, zwemmen, voetbal,
fietsen … ik wil alles geprobeerd
hebben.
Die inspanning is voor mij
echte ontspanning.
Sinds kort voel ik nu en dan wat onaangename spiercontracties.
Ik ben naar mijn huisarts geweest, en ik bleek een magnesiumtekort te hebben.
Maar gelukkig kan ik mijn reserves aanvullen met een magnesiumkuur.”
Spanning van spieren ...
hoe komt dat?
Spierspanning kan het gevolg zijn van:
- 1 Te weinig water drinken
-
2
overmatig gebruik van die spier(en),
tijdens een korte, krachtige
of een lange, intensieve inspanning - 3 Te weinig magnesium
Je spieren kunnen dan plots samentrekken. Net na de inspanning, of uren erna, ook ‘s nachts.
Soms maar enkele seconden, en soms dagenlang, bijvoorbeeld bij een geblokkeerde nek of een pijnlijke rug.
De kracht van magnesium
Magnesium geeft
soepelheid aan je spieren
Magnesium maakt je spieren sterker.
Als je spieren voldoende energie krijgen, recupereren ze sneller na een stevige inspanning.
Heb je te weinig magnesium in je lichaam, dan ontspannen je spieren moeilijker en
verhoogt het risico op lastige spiercontracties.
Verzorg je spieren voor, tijdens en na het sporten
-
2
Tijdens het sporten
Drink voldoende water.
Adem goed in en uit.
-
3
Na het sporten
Doe stretchoefeningen.
Neem rust en adem goed.
Neem een warm bad.Laat je masseren.
Drink voldoende water.
Zet je magnesiumkuur verder.
